꿀 요거트를 포함하는 것은 스위치온 다이어트의 방향성과 목표에 따라 다르게 접근해야 합니다. 기본적으로 꿀은 자연적인 단맛을 제공하지만, 이는 당분이기 때문에 다이어트 중에는 조절이 필요합니다. 특히 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 설탕과 단순당의 섭취가 금지되기 때문에 꿀도 피하는 것이 좋습니다.
단, 다이어트가 진행되고 일정 단계가 지나면, 저당 보충을 원하는 경우 소량의 꿀을 추가하는 것도 가능할 수 있습니다. 이때는 요거트에 혼합해 사용하되, 양은 정말 적게(1티스푼 정도) 조절해야 합니다.
더 나은 선택 방법으로는 무가당 플레인 요거트를 사용하는 것이에요. 이는 설탕 함량이 없으므로 식사를 조절하는 데 훨씬 유리하고, 프로바이오틱스나 단백질 보충 효과도 있습니다. 혹은 단백질 쉐이크와 혼합하여 단백질 섭취를 증가시키는 것도 좋은 방법입니다.
요약하자면, 꿀 요거트는 초기 단계에서는 피하는 것이 최선이며, 이후 적절한 단계에서는 소량 사용이 가능합니다. 건강한 대안을 잘 활용하여 지속 가능한 다이어트를 이어가길 추천합니다!
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