AI 다이어트 고민상담양상추도 허용식품맞지?

네, 양상추는 허용식품입니다! 양상추는 매우 저칼로리이며, 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강한 식단에 잘 어울립니다.

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 양상추를 샐러드로 활용하거나 다른 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 양상추에 드레싱을 추가할 때는 설탕이나 고칼로리 소스를 피하는 것이 중요해요.

이 시기에 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 샐러드로 즐길 수 있습니다. 필요 시, 올리브 오일이나 레몬즙을 드레싱으로 사용하는 것도 좋은 선택이에요.

양상추 외에도 다양한 채소(브로콜리, 오이 등)를 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요!