네, 간고등어를 점심으로 섭취하는 것은 가능합니다! 간고등어는 좋은 단백질 공급원이며, 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 여러모로 도움이 됩니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하므로, 간고등어와 함께 잡곡밥과 채소를 곁들여 식사하면 좋습니다.
다만, 간고등어는 상대적으로 나트륨 함량이 높을 수 있으니 소금 간을 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋으니, 함께 채소를 곁들여 영양을 극대화하시길 추천드립니다.
이와 함께 간고등어 대신 생선이나 다른 단백질 음식을 다양하게 시도하는 것도 좋은 방법이니, 필요에 따라 선택해 보세요!
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