AI 다이어트 고민상담더치커피 한잔 마셔도 될까

더치커피는 일반적으로 카페인이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 주의가 필요합니다. 이 기간에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 데 집중해야 하기 때문에 커피 섭취는 조절하는 것이 좋습니다.

카페인은 수분 탈수를 유발할 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히, 생리적인 변화가 있을 수 있는 여성의 경우, 커피가 불안감이나 카페인 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 이유로 가급적이면 더치커피보다는 물이나 허브차, 또는 디카페인 커피를 선택하는 것이 더 나은 옵션일 수 있습니다.

만약 그럼에도 불구하고 커피를 마시고 싶다면, 하루에 한 잔 정도의 블랙커피(설탕이나 크림 없이)를 소량 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시지 않도록 조절하시길 바랍니다. 건강과 성취감을 위해, 이 시기에는 다른 허용 음료를 우선적으로 고려하는 것이 훨씬 좋습니다.

필요한 경우, 카페인 대체제로는 허브차 같은 건강한 선택을 함께 고려해보세요!

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