AI 다이어트 고민상담샤브샤브 뷔페가도 돼?

네, 4-7일차에 샤브샤브 뷔페를 가는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 도입하는 시기로서, 단백질 위주의 식사가 중요하니 육류와 해산물을 선택하면 좋습니다. 주의할 점은 탄수화물을 과다 섭취하지 않는 것이에요.

샤브샤브 뷔페에서의 선택 방법:

1. 단백질 위주로 선택: 샤브샤브의 주재료인 소고기, 돼지고기, 해산물(새우, 오징어 등)을 적극적으로 드세요. 이들은 좋은 단백질 공급원입니다.
2. 채소 추가: 다양한 채소(양배추, 버섯, 시금치 등)를 함께 넣어 영양을 보충하세요. 특히 녹황색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해요.
3. 저염 간장: 소스를 사용할 경우, 간장이나 고추장, 마늘과 같은 저염 소스를 선택해 간을 맞추면 건강한 선택이 됩니다.

주의 사항:

• 탄수화물 조절: 면류(우동, 쌀국수 등)나 밥은 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취는 점심 한 끼에서만 제한해야 하니까요.
• 식사량 조절: 샤브샤브는 무한리필이므로, 과식하지 않도록 주의하세요. 충분한 양을 먹은 후에는 필요 이상으로 추가하지 않도록 합니다.

이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 건강한 한 끼를 즐길 수 있을 거예요. 기분 전환도 되고, 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트가 더 즐거워지길 바랍니다!

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