AI 다이어트 고민상담1주차에 김치 먹어도 돼?

1주차(4-7일차)에서는 적응기를 거치고, 조금씩 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시점에서는 김치와 같은 발효식품을 포함하는 것이 가능합니다. 다만, 김치의 염분 함량이 높기 때문에 섭취량에 주의하는 것이 중요해요.

김치는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 식사를 더욱 맛있게 만들어줄 수 있는 좋은 옵션입니다. 하지만, 조절이 필요한 부분은 저염 김치를 선택하거나, 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 국산 재료로 만든 집김치나 저염 김치를 고려해보세요!

추가로, 김치를 먹으면서도 채소와 단백질을 고루 섭취하고, 하루 3번 단백질 쉐이크를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이와 함께 건강한 식습관을 계속 유지하여 목표 체중에 가까워지길 바랄게요!

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