AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요

네, 4-7일차 식사 진행 중 블루베리를 먹어도 됩니다! 이 시기는 저탄수화물 식단으로 점차 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 블루베리는 좋은 선택이 될 수 있어요. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민C와 섬유소가 많아 면역력 증진과 소화 건강에 도움을 줍니다.

하지만 블루베리와 같은 과일은 적당히 섭취해야 해요. 보통 하루에 약 1/2컵 정도가 적절합니다. 또한, 블루베리를 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 블루베리를 플레인 요거트나 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 훨씬 더 균형 잡힌 간식이 됩니다.

이러한 간식은 허용되는 식품을 활용하는 좋은 예로, 건강한 다이어트 유지에 기여할 수 있습니다. 다만, 과일을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 건강하고 맛있는 다이어트를 즐기시길 바랍니다!