AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요?

네, 블루베리는 2주차 스위치온 다이어트에서 먹어도 되는 과일입니다! 하지만 하루에 한 개 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질도 많아 건강에 유익한 과일이에요. 식사와 함께 또는 간식으로 적절히 넣어주시면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

그러나 블루베리를 포함한 과일은 탄수화물 함량이 있으므로, 총 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 일반 식사를 할 때 탄수화물 조절을 잘하면서 함께 섭취해 보세요.

또한, 블루베리를 간식으로 즐길 때는 다른 단백질이나 건강한 지방과 함께 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 넣거나 아침 식사에 믹스하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 선택지를 가지고 즐기세요!