AI 다이어트 고민상담장어 먹어도 돼??

4-7일차 진행 중이라면, 장어는 비교적 고단백 식품으로 식단에 포함할 수 있습니다. 장어는 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하여 건강에 좋은 영향을 미치죠. 하지만 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 장어를 먹을 때는 다른 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.

구체적인 권장 사항:

1. 조리법 선택: 장어를 구울 때는 기름을 최소화하고 소금도 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 간장 소스를 사용할 경우 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 부가 식품 조절: 장어와 함께 먹는 반찬이 탄수화물이 적은 채소로 구성될 수 있도록 하세요. 예를 들어, 쌈 채소나 나물과 함께하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 양 조절: 장어는 고칼로리 식품이므로, 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 대략 100-150g 정도가 이상적일 것입니다.

추가적으로, 장어가 간이 많이 포함되어 있다면 수분 저류에 영향을 줄 수 있으니, 이러한 점도 고려해주세요. 그러면서도, 단백질 보충에 도움이 되는 식사로 활용해보세요! 장어가 마음에 드신다면 건강하게 즐길 수 있는 좋은 선택이 될 것입니다!