AI 다이어트 고민상담3주차 단호박 한끼 허용량

스위치온 다이어트의 3주차에서는 체지방 연소와 신진대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 단호박은 저당, 고섬유소 식품으로 좋은 선택입니다. 하지만, 적절한 허용량을 지키는 것이 중요합니다.

3주차에는 단호박을 포함한 탄수화물의 섭취량을 적당히 조절해야 하며, 하루 탄수화물의 총 섭취량은 약 60-80g을 추천합니다. 단호박 한 끼의 경우, 일반적으로 100-150g 정도가 적절합니다. 이렇게 하면 약 20-30g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다.

예를 들어, 이량의 단호박을 삶거나 찐 후, 가벼운 허브나 소금을 살짝 뿌려 드시는 것도 좋습니다. 여기에 단백질을 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 됩니다. 단호박을 사용한 요리 외에도 다양한 채소와 결합하여 색다른 맛을 즐겨보세요!

또한, 제품으로 단호박가루 같은 것도 있으니 참고하실 수 있습니다. 하지만, 신선한 단호박을 사용하는 템플릿이 더 좋다는 점을 기억해 주세요. 자신에게 맞는 허용량과 방식으로 진행하셔서 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!

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