AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 아몬드 브리즈나 무지방 우유 섞어먹어도돼 ?

네, 1-3일차인 현재 단계에서는 단백질 쉐이크에 아몬드 브리즈나 무지방 우유를 섞어 마시는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 아몬드 브리즈: 아몬드 브리즈는 저당 옵션이라면 괜찮습니다. 혈당이 높아지지 않도록 무가당 또는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 아몬드 브리즈는 단백질 함량이 낮지만, 건강한 지방과 비타민 E를 공급해주기에 괜찮은 선택입니다.

2. 무지방 우유: 무지방 우유 역시 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 우유에는 약간의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 총 탄수화물 섭취량을 잘 체크해보세요. 현재 20-50g의 탄수화물 섭취량을 지켜야 하므로, 단백질 쉐이크에 추가할 경우 우유의 양을 적절히 조절해야 합니다.

3. 측정 및 조절: 만약 두 가지 모두 섞어 마시고 싶다면, 처음에는 적은 양으로 시작해 반응을 살펴보는 것도 좋은 방법입니다. 배가 부르거나 불편함이 느껴지지 않는지 체크하세요.

궁극적으로, 단백질 쉐이크에 아몬드 브리즈나 무지방 우유를 섞어 마시는 것은 허용되지만, 항상 탄수화물 함량을 주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 조합을 찾아보세요!