AI 다이어트 고민상담단식 24시간 힘들면 좀 줄여도 돼?

네, 24시간 단식이 어려운 경우, 시간을 줄여도 괜찮습니다! 실제로 많은 사람들이 처음에는 18시간 단식부터 시작하는 것을 추천해요. 24시간 단식이 극복하기 힘든 경우에는 16:8 방식—즉 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방법도 좋은 대안이 될 수 있어요.

이런 방식은 여전히 간헐적 단식의 효과를 누릴 수 있으며, 몸이 적응하는 데에도 도움이 될 거예요. 중요한 것은 개인의 신체 리듬과 편안함을 존중하는 것입니다. 단식이 힘들면 너무 강압적으로 하지 않고, 그에 맞는 방식으로 조절하여 진행해 보는 것이 좋습니다.

단식 시간이 조정되더라도 여전히 식사 시간에는 영양가 있는 음식을 섭취하고, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요해요. 필요에 따라 유산균이나 단백질 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시면서 진행해 보세요!