AI 다이어트 고민상담연두부에 알룰로스랑 간장 살짝 해서 먹어도 됨?

1-3일차 진행 상황에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하는 단계이기 때문에, 연두부는 좋은 선택입니다! 알룰로스는 저당 대체 감미료로, 칼로리가 거의 없고 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 간장은 소량 사용에 주의해야 하는데, 간장에는 나트륨 함량이 높고, 발효된 음식인 만큼 간이 되어 있어 미세한 탄수화물도 포함되어 있습니다.

따라서, 연두부 위에 알룰로스를 약간 뿌리고, 간장은 되도록 생략하거나 아주 소량 (예: 1/2 티스푼 이하)으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 허브나 향신료(예: 고춧가루, 후추 등)를 활용한 맛있고 건강한 조리방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 다채로운 맛을 즐길 수 있으면서도, 목표에 맞는 식사를 할 수 있을 거예요!

결론적으로, 간당기는 오히려 피하는 것이 좋고, 알룰로스는 적당히 사용하는 걸 추천드려요. 건강한 포만감을 위해 나머지 식사에 채소를 더해 영양소를 추가하는 것도 잊지 마세요!