아침을 굶을지 저녁을 굶을지는 개인의 상황에 따라 다릅니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 간헐적 단식을 포함하고 있으며, 14시간 이상의 공복을 유지하는 것이 좋습니다.
아침을 굶으면 점심과 저녁 사이에 긴 공복 시간을 유지할 수 있어 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연료로 사용할 수 있는 기회를 제공합니다. 반면, 저녁을 굶는 경우는 취침 전 과식을 피할 수 있어 소화에 도움이 될 수 있습니다.
만약 다이어트 초반이라면 아침을 거르는 것이 더 어려울 수 있으니, 저녁을 줄이는 방법을 고려해 보세요. 특히 첫 주에는 단백질 쉐이크를 포함한 식단이 권장되므로, 아침을 가볍게 먹고 저녁을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.
상황에 따라 조절하되, 스트레스를 받지 않도록 하세요. 다이어트는 지속 가능해야 하니까요!
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