AI 다이어트 고민상담아침을 굶을까요 저녁을 굶을까요

아침을 굶을지 저녁을 굶을지는 개인의 상황에 따라 다릅니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 간헐적 단식을 포함하고 있으며, 14시간 이상의 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

아침을 굶으면 점심과 저녁 사이에 긴 공복 시간을 유지할 수 있어 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연료로 사용할 수 있는 기회를 제공합니다. 반면, 저녁을 굶는 경우는 취침 전 과식을 피할 수 있어 소화에 도움이 될 수 있습니다.

만약 다이어트 초반이라면 아침을 거르는 것이 더 어려울 수 있으니, 저녁을 줄이는 방법을 고려해 보세요. 특히 첫 주에는 단백질 쉐이크를 포함한 식단이 권장되므로, 아침을 가볍게 먹고 저녁을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

상황에 따라 조절하되, 스트레스를 받지 않도록 하세요. 다이어트는 지속 가능해야 하니까요!

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