AI 다이어트 고민상담당이있는 음식은 언제먹어?

스위치온 다이어트에서 당이 있는 음식을 언제 먹을지는 매우 중요합니다. 현재 4-7일차 단계라면, 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 식사하는 것이 기본적인 원칙입니다.

1. 당 섭취 시기:

   • 당이 함유된 음식은 주로 식사 중이나 운동 전후에 소량 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 당은 에너지원으로 사용되기 때문에, 운동 후에는 빠르게 회복할 수 있도록 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사에 고구마나 과일같이 자연적인 당을 포함시키는 것이 한 방법입니다.

2. 허용되는 음식:

   • 식사 중 포함할 수 있는 당은 фрукт 또는 자연 당을 포함한 음식으로 제한하는 것이 좋습니다. 매일의 식사가 극단적으로 낮은 탄수화물 식단에 기반하므로, 허용된 당은 주로 채소나 통곡물에서 찾는 것이 이상적입니다.

3. 일관된 원칙 유지:

   • 이 기간 동안 감정적으로 당을 필요로 하는 경향이 있을 수 있으나, 가능한 한 가공된 설탕이나 정제된 탄수화물은 피해야 합니다. 일상적인 식단에 신선한 과일이나 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.

4. 심리적 부분:

   • 당에 대한 향수가 느껴질 수 있지만, 처음 몇 주 동안의 장기적인 건강 목표를 위해 차분하게 진행하는 것이 중요합니다. 자신의 몸이 적응하는 과정을 지켜보세요.

일반적으로, 낮은 당 함량을 유지하면서 기회를 활용해 탄수화물을 적절히 조절하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 혹시 추가적으로 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!