AI 다이어트 고민상담어제 저녁 먹고 3-4시간 후에 아몬드 5개 정도 먹었는데 아몬드 먹은 시간부터 공복시간 24시간 측정해야해, 저녁식사 후 부터 24시간 단식하면 되는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 4주차에서는 24시간 단식을 포함할 수 있으며, 저녁 식사 후 아몬드를 드셨다면, 그 시점부터 공복 시간을 측정하기 시작하면 됩니다.

단식의 원칙을 보면, 저녁 식사 후 3–4시간이 지난 후에 간식을 섭취하셨다면, 그 간식은 장애물이 되지 않습니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 간편한 간식으로 좋지만, 단식 시간을 고려할 때 꼭 필요한 간식이라면 최소화하는 것이 좋습니다.

이 경우, 내일 저녁까지 아무 음식도 섭취하지 않고 공복 시간을 유지하면 되겠습니다. 단식 기간 동안 수분 섭취는 충분히 하시고, 허브차나 물을 마시는 것은 괜찮습니다.

다이어트를 진행하면서 허기나 피로가 느껴지시면, 충분한 수분 보충으로 도움을 받아보세요. 필요한 경우, 공복 동안 가벼운 영양제나 프로바이오틱스를 고려해 볼 수 있습니다. 지속적인 효과를 위해 식단과 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 잘 진행되길 바랍니다!