네, 4-7일차 동안에는 견과류를 적당히 섭취할 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 영양 보충에 도움이 됩니다. 그러나 지나치게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요해요.
점심 식사 뒤에 간식으로 견과류를 선택할 수 있는데, 추천하는 양은 약 한 줌(30g 이하)입니다. 이는 저녁식사 전 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 굽거나 소금이 추가된 제품보다는 생 견과류나 생으로 먹는 것이 훨씬 더 건강적이에요.
또한 견과류는 고열량 식품이기 때문에 식단의 다른 부분과 잘 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 단백질을 충분히 섭취한 후에 견과류를 간식으로 추가하면 포만감을 유지하면서도 영양을 챙길 수 있어요.
기타 건강 보조식품으로는 단백질 쉐이크나 유산균이 있습니다. 개인의 필요에 맞게 조절해 보세요!
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