4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 중심의 식단을 유지하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 과정입니다.
아이스 아메리카노는 비교적 칼로리가 낮고, 당분이 없는 블랙 커피 형태이기 때문에 적당량 섭취하는 것은 허용됩니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요:
카페인 섭취: 커피에는 카페인이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 불면증이나 긴장감을 유발할 수 있습니다. 특히 1-3일차에는 카페인을 피하는 게 좋다고 하지만, 현재 단계에서는 한 두 잔 정도의 블랙 커피는 괜찮습니다.
추가 재료: 아이스 아메리카노에 설탕이나 크림을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 당분을 추가하면 다이어트 목표와 어긋날 수 있으니, 가능한 한 순수한 형태로 즐기세요.
수분 섭취량: 커피는 이뇨 작용이 있을 수 있으므로, 물도 충분히 섭취해주시는 게 좋아요. 하루에 2리터 이상의 수분을 유지하는 것을 목표로 해보세요.
결론적으로, 아이스 아메리카노는 적절히 섭취하면 괜찮으니, 가끔 즐기며 스트레스를 해소하는 것도 좋습니다! 하지만 다른 음료를 고려할 때도 제로칼로리 옵션이나 허브차와 같은 건강한 대안을 생각해보는 것도 추천드립니다. 건강한 간식과 함께 즐기면 더욱 좋을 것 같아요!
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