2주차이시고 여성분이라면, 저탄수화물식으로 점심 메뉴를 균형 있게 구성하는 게 중요해요. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 소개할게요!
저탄수화물 점심 메뉴 아이디어:
닭가슴살 샐러드
- 구운 닭가슴살을 채소(샐러드 믹스, 방울토마토, 오이 등)와 함께 곁들여 드세요. 레몬즙이나 올리브오일로 간을 해서 상큼하게 즐기면 좋습니다.
두부 스테이크
- 두부를 두껍게 썰어 팬에 구워 소금, 후추로 간을 한 후, 구운 채소(브로콜리, 호박 등)와 함께 먹습니다. 단백질과 섬유소를 동시에 챙길 수 있어요.
연어 덮밥
- 저지방 현미밥 반 공기를 넣고 위에 구운 연어 파일렛을 올리세요. 아보카도와 채소를 곁들여 더욱 풍부한 영양을 추가해보세요.
계란과 시금치 볶음
- 스크램블 에그를 시금치와 함께 볶아 간단하고 맛있게 드세요. 올리브오일로 볶아주면 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다.
육회 또는 회
- 신선한 육회나 회를 고르셔서 저염 간장 소스와 함께 곁들여 드시는 것도 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고, 저탄수화물식에 잘 맞습니다.
위 메뉴들은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있게 즐길 수 있는 옵션들입니다. 추가적으로 단백질 섭취가 필요하면 단백질 쉐이크를 간식으로 고려해보세요. 이렇게 저탄수화물 식사를 통해 에너지를 유지하고 건강한 다이어트 진행하세요!
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