4주차의 진행 상태라면, 새우장은 적당한 양으로 섭취할 수 있습니다. 새우는 고단백 저지방 식품으로, 필요한 단백질을 보충하는 데 좋은 선택이에요. 다만, 새우장을 선택할 때는 조리 방법과 재료에 주의해야 합니다.
새우장 섭취 시 고려할 점:
- 소금 함량: 새우장은 간이 되어 있을 가능성이 높으므로, 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 저염 버전으로 또는 직접 만든 새우장을 활용하는 것이 좋습니다.
- 부재료: 새우장에 사용되는 다른 재료(설탕, 조미료 등)가 다이어트와 맞지 않는 경우가 많으니, 성분표를 잘 체크해 보세요.
- 접근 방법: 저녁 식사에서 허용된 채소와 함께 또는 다른 단백질 식품과 조합해서 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
결론적으로, 새우장은 적당히 조절하여 섭취하면 괜찮지만, 식사 전체의 염분과 칼로리 조절이 중요합니다. 건강을 위해 필요한 영양소를 고려하면서, 즐겁게 맛있게 식사하세요!
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