AI 다이어트 고민상담땅콩이랑 아몬드 먹어도 되나요

3주차에 접어든 상황에서 땅콩과 아몬드를 섭취하는 것은 가능합니다. 두 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 특히 아몬드는 비타민 E와 항산화 물질을 포함하고 있어 건강에 매우 유익해요.

하지만 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 수분 섭취와 함께 하루에 한 줌(약 30g)이 적당한 양으로 추천됩니다. 이렇게 하면 건강한 지방을 제공받으면서도 칼로리 과다 섭취를 피할 수 있습니다.

또한, 탄수화물 섭취가 중요한 시기인 3주차에는 땅콩, 아몬드를 간식으로 즐기되 주식으로 잡곡밥이나 적당한 단백질 식품과 조화를 이루는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 견과류를 곁들인 샐러드를 만들어 먹거나, 아침 요거트에 조금 추가하는 방법은 건강한 식사 패턴을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

여기서 아몬드 버터 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 직접 요리하기에 편리하면서, 식사나 간식으로 다양하게 활용할 수 있어 좋습니다. 다만, 추가 당분이나 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

이런 점들을 고려하면 땅콩과 아몬드는 스위치온 다이어트 3주차에 좋은 선택이 될 수 있습니다!