네, 견과류는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 특히 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요해요.
견과류는 칼로리가 높으므로, 한 번에 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 견과류는 배고픔을 줄이고 영양을 보충하는 데 효과적이라, 간식으로 먹기에 이상적이에요.
예를 들어 아몬드나 호두를 한 두 줌 섭취하면 좋고, 요거트나 샐러드에 조금 추가하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 하지만 단일 식품에 너무 의존하기보다는 다양한 음식을 통해 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다는 점을 잊지 마세요!
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