AI 다이어트 고민상담쌀밥도 잡곡밥처럼 2분의 1만 먹어야 되는지, 아니면 더 적게 먹어야 되는지 알려줘

2주차에 접어들면, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 변화하는 단계입니다. 쌀밥의 경우, 잡곡밥과 마찬가지로 반 공기 정도로 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 하지만 2주차에서는 탄수화물 섭취를 더욱 줄이는 것이 좋기 때문에, 필요에 따라 쌀밥의 양을 더 줄일 수 있습니다.

기본적으로 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하되, 개인의 전체적인 식사 계획이나 활동량에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 점심이 후에 고강도 운동을 할 예정이라면 조금 더 먹어도 괜찮지만, 그렇지 않다면 쌀밥의 양을 1/3 공기 정도로 줄여도 충분할 수 있습니다.

자연스러운 대안으로는, 쌀밥 외에도 저지방 단백질, 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 탄수화물 섭취를 조절하면서도 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 필요시, 저당/제로 칼로리 옵션의 식품을 활용해 보는 것도 고려해보세요!

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