AI 다이어트 고민상담2주차4일째 점심에 식단시작하고 첨으로 일반식 먹었어 북창동순두부에 찌게는 거의다 먹고, 쌀밥 한 두숟가락정도, 마른김, 가자미튀김 1/4조각에 살만 발라서, 김치조금 괜찮아?

2주차 4일째 점심에 드신 식사는 대체로 괜찮다고 볼 수 있습니다! 북창동 순두부찌개는 고단백 식품으로, 순두부 자체는 단백질과 건강한 지방을 제공하니 좋고, 특히 다이어트에 도움이 되는 음식입니다.

1. 밥: 쌀밥 1~2 숟가락은 소량으로 적절하게 섭취한 것 같습니다. 너무 많은 양보다, 식사 중 다른 영양소를 고려해 적정량 섭취한 것은 긍정적이에요.

2. 마른 김: 저칼로리 간식으로 좋습니다. 오히려 양질의 미네랄과 비타민이 함유되어있어 건강하게 식사를 보완해 줍니다.

3. 가자미 튀김: 튀김은 조리 방법상 기름이 많을 수 있어요. 튀김의 경우 조리 시 사용된 기름의 종류와 양이 중요하므로, 앞으로는 더 많이 튀긴 것보다 구이나 찜을 선택하면 좋습니다. 살만 발라 드신 것은 현명한 선택입니다!

4. 김치: 소량의 김치는 발효식품으로 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

전체적으로 오늘 점심은 균형 잡힌 식단으로 보입니다! 다만 다음부터는 튀김은 덜 먹고, 대신 삶거나 구운 단백질 식품을 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 닭가슴살이 좋은 대안이 될 수 있어요.

다이어트 진행에 도움이 되는 보조제나 단백질 쉐이크를 활용하여 충분한 단백질 섭취를 지속하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 잘하고 계십니다!

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