4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입해 신체가 건강하게 적응할 수 있도록 도와주는 단계입니다.
크림치즈는 일반적으로 높은 지방 함량을 가지고 있어, 저탄수화물 식사의 원칙상 직접적으로 권장되는 식품은 아닙니다. 특히, 이 단계에서는 당 섭취를 제한하고 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질 위주의 식사를 중심으로 하는 것이 중요합니다.
하지만 크림치즈가 간식으로 조금씩 섭취될 수는 있습니다. 저염 크림치즈를 소량 곁들이는 것은 크게 문제되지 않을 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 먹지 않고, 다른 식이 유래 단백질과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 필요합니다.
크림치즈를 좀 더 자유롭게 포함하고 싶다면, 2주차 이후에 저탄수화물 식단과 함께 적당량 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 매우 저염인 크림치즈를 간단한 채소와 함께 섭취하면 건강하면서도 맛있는 간식이 될 수 있어요.
따라서 고민하시고 싶으시다면, 섭취량을 조절하면서 천천히 도전해 보세요!
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