3주차에 치즈 섭취에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 허용 식품이 늘어나는 단계입니다.
치즈는 고단백 식품이지만, 라이트한 버전으로 간혹 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 하루에 치즈 2장은 괜찮지만, 섭취량에 따라 주의가 필요할 수 있습니다. 특히 치즈는 지방과 소금 함량이 높기 때문에, 너무 많이 먹지 않는 것이 좋으며, 다른 단백질 식품과 균형을 맞추어야 해요.
최소한으로 저염 치즈를 선택하거나, 원하는 만큼의 양을 조절하면서 다양한 단백질 식품(예: 생선, 닭고기)과 함께 먹는 것을 추천합니다. 예를 들어, 샐러드에 소량의 치즈를 추가하면 건강한 식사가 될 수 있죠.
치즈 외에도 저당 우유나 코티지 치즈 같은 대체 옵션도 있으니 참고해 보세요! 이렇게 하면 맛있게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.
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