AI 다이어트 고민상담4주차 저녁부터는 저녁 저탄수화물이지 ?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4주차부터는 저녁 식사를 저탄수화물 식단으로 섭취하는 것이 핵심입니다. 4주차 목표는 신체 대사를 완전히 회복하고 체지방 감량을 극대화하는 것이기 때문에, 저녁 식사 역시 저탄수화물 위주로 구성해야 합니다.

이 시점에서는 저탄수화물 식단 외에도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 저녁에 포함할 수 있는 식품으로는 삶은 닭고기, 생선(특히 등푸른 생선), 해산물 등을 추천합니다. 또한 양배추나 브로콜리 같은 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

여기서 주의할 점은 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상의 공복을 유지하여 수면 전에 과식하지 않도록 하는 것입니다. 이를 통해 신진대사를 최적화하고 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요! 건강한 저녁 식사로 소중한 4주차를 잘 마무리해보세요!