AI 다이어트 고민상담나는 하루에 2번 쉐이크먹고 점심에는 저탄수화물식사하는데 괜찮아? 쉐이크 꼭 3번먹어야해?

네, 현재 4-7일차에 진입하셨다면, 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것도 괜찮습니다.

일반적으로 4-7일차에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 추천하고 있지만, 상황에 따라 약간의 조정이 가능합니다. 중요한 것은 충분한 단백질을 섭취하여 근육량을 유지하고 탄수화물 섭취를 조절하는 것입니다.

따라서, 점심식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질원이 포함된 균형 잡힌 식사로 하시는 것이 좋고, 나머지 쉐이크는 아침, 오후 간식, 저녁 중에서 편한 시간에 섭취하시면 됩니다.

만약 2번의 쉐이크 섭취로도 하루의 단백질 요구량을 충족할 수 있다면, 꼭 3번을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 단백질 보충제는 유연하게 조정할 수 있으니, 자신에게 맞는 방식으로 진행해 보세요.

추가로, 채소와 고단백 식사를 통해 필수 영양소를 충분히 공급받는 것도 매우 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 활용하여 간편하게 단백질을 보충하는 방식도 고려해 보세요.

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