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AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 3일동안 하루에 총 2번 밖에 안 먹었어 괜찮아?
작성일: 2025-07-26 02:02
1-3일차
하루에 단백질 쉐이크를 2번 섭취한 것은 다소 적은 편이에요. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있거든요. 이 단계는 탄수화물을 제한하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하는 것이 목표이기 때문에 단백질 섭취가 중요해요.
지금부터 적정량으로 단백질을 더 보충해보는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크 외에도 허용 식품인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가해 섭취할 수 있어요. 이를 통해 근손실을 예방하고, 체내 지방 대사 전환을 도울 수 있습니다.
단백질 보충제는 선택 사항으로, 제품 선택 시 품질 좋은 것을 확인해보세요. 예를 들어, 단백질 함량이 높고 첨가물이 적은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 오늘부터는 하루에 최소 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하도록 노력해보세요!
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