AI 다이어트 고민상담8일차에 먹어도 되는 적정량의 탄수화물 어느정도야?

8일차에 적정량의 탄수화물은 일반적으로 50g에서 100g 사이로 조절하는 것이 바람직합니다. 이 단계에서는 일반식으로 조금씩 탄수화물을 도입하므로, 탄수화물의 종류와 양이 중요합니다.

점심에는 잡곡밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기(약 75g)나 고구마 100g 정도가 적당한 양입니다. 이 외에도 채소를 포함하여 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

또한, 다른 식사에서 저녁 식사에선 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식사를 추천드리므로, 저녁에는 주로 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 좋습니다.

주로 현미나 채소, 콩류를 선택하고, 가공음식이나 설탕이 포함된 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 필요시, 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 영양을 보충해 주시면 좋습니다.

이 과정에서는 탄수화물의 질이 중요하니, 건강한 옵션을 선택하는 것을 잊지 마세요!