2주차 스위치온 다이어트 중이라면 서브웨이에서 저탄수화물 위주의 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 이 단계의 핵심입니다.
샐러드 선택: 서브웨이에서는 샌드위치 대신 샐러드를 선택할 수 있어요. 채소와 단백질가득한 재료(닭가슴살, 터키, 연어 등)를 추가하면 좋은 식사가 됩니다. 드레싱은 저지방 옵션이나 오일 베이스로 선택하는 것이 좋아요.
랩(wrap) 옵션: 만약 샌드위치를 먹고 싶다면, 빵 대신 랩으로 주문해보세요. 그런 다음 단백질(그릴드 치킨, 터키 등)과 다양한 채소를 추가하면 훌륭한 저탄수화물 식사가 될 수 있어요.
추가 고려사항: 고추나 피망과 같은 저칼로리 채소를 많이 추가하고, 튀긴 재료나 소스는 피하세요. 특히, 마요네즈나 고칼로리 드레싱은 조금 조심하는 게 좋습니다.
이런 식사를 통해 필요한 영양소를 챙기면서도 다이어트 원칙을 잘 지킬 수 있을 거예요! 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 고려해보는 것도 나쁘지 않습니다. 다이어트가 너무 힘들지 않도록 유연하게 즐기면서 진행하세요!
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