AI 다이어트 고민상담반건조오징어 먹어도 돼?

반건조 오징어는 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 섭취할 수 있는 식품에 해당하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 나트륨 함량: 반건조 오징어는 보존을 위해 소금에 절여지는 경우가 많아 나트륨 함량이 높습니다. 체내 수분을 잡아두게 되어, 체지방 감량의 목표를 방해할 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 단백질 공급원: 반건조 오징어는 단백질이 풍부하지만, 일상적인 간식으로는 조금 짭짤할 수 있으므로 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 두부와 함께 드시면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

3. 간헐적 단식 유지: 현재 3주차에 계시므로 간헐적 단식을 실시하고 있다면, 반건조 오징어를 간식으로 드실 때는 식사 시간에 맞춰 적당량만 섭취하는 것이 좋겠습니다.

결론적으로, 반건조 오징어는 짭짤하고 식감이 좋은 간식으로 좋지만, 섭취 시 나트륨을 주의하고 다른 허용 식품과의 조합을 고려해 주세요. 나중에 여유가 생긴다면 이런 단백질 간식을 포함하여 다양한 간식 옵션을 시도해 보시는 것도 좋습니다!