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AI 다이어트 고민상담혹시 1-3일차에 들기름이랑 후추, 오이, 두부, 당근, 그릭요거트 먹음안되니!
작성일: 2025-07-14 23:12
1-3일차여성
1-3일차에 드시는 음식 선택에 대해 말씀드리겠습니다! 이 단계에서는 주요 목표가 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 허용된 식품 위주로 섭취하는 것이 중요합니다.
들기름: 이 단계에서 허용되지 않습니다. 기름은 고열량 식품이고, 이 단계는 지방을 최소한으로 유지하는 것이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
후추: 후추는 허용됩니다. 식사에 맛을 더하는 데 아주 좋고, 칼로리가 낮습니다.
오이: 오이는 허용하는 식품입니다. 수분이 많고 저칼로리로, 다이어트 중에 간식으로 즐기기 좋습니다.
두부: 두부는 단백질 공급원이어서 허용됩니다. 다만, 두부의 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 양념 없이 간단하게 섭취하시면 좋습니다.
당근: 당근도 허용됩니다. 채소군에 속하므로, 생으로 씹어 먹거나 스팀으로 살짝 익혀서 드세요.
그릭요거트: 무가당 플레인 그릭요거트는 허용되지만, 당분량과 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취에 도움이 됩니다.
결론적으로, 오이, 두부, 당근, 후추는 괜찮지만 들기름은 피하는 것이 좋습니다. 그릭요거트도 적절한 형태로 섭취하셔야 합니다. 이러한 식품들을 활용해 건강한 간식을 만들어 보세요!
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