AI 다이어트 고민상담탄수제한식인데 허용식품을 너무 많이 먹었어. 매운 오징어볶음 한접시, 계란5알 넣은 양파계란찜, 체다치즈 한장, 데친오징어한마리. 스위치온 문제돼?

현재 2주차에 계신 여성 분이라면, 다소 과식하셨을 수 있긴 하네요. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 핵심인데, 허용식품을 많이 섭취하는 것은 탄수화물 제한 효과를 감소시킬 수 있습니다.

1. 매운 오징어볶음과 데친 오징어는 좋은 단백질 공급원이지만, 조리 방법에 따라 추가된 기름이나 양념이 탄수화물 섭취로 이어질 수 있습니다. 양배추, 시금치 등의 채소도 함께 섭취하면 좋습니다.

2. 계란찜의 경우, 5알은 다소 많은 양인데 이는 단백질이면서도 지방의 섭취가 늘어날 수 있습니다. 전체 식사량에 따라 조절할 필요가 있습니다. 한 끼에 2~3알 정도가 적절할 것입니다.

3. 체다치즈는 지방 함량이 높으므로, 조리 시 칼로리를 추가할 수 있습니다. 이 역시 적정량을 조절해 주시는 것이 좋습니다.

앞으로 식사 조절 시, 허용식품의 양에 대해 좀 더 신경을 써 주시면, 다이어트의 목표에 더 잘 가까워질 수 있습니다. 만약 스위치온 다이어트를 더욱 원활하게 진행하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 이용해 필요한 단백질과 영양소를 탄수화물을 대신 보충하는 방법도 고려해보세요. 하지만 식사 조절이 우선이니, 조심스럽게 양을 줄여나가는 것이 중요합니다!