요거트는 스위치온 다이어트 초기 단계에서 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줍니다.
요거트를 선택할 때는 몇 가지를 유의하면 좋습니다:
당 함량 확인: 가급적 무가당 제품을 선택하세요. 설탕이나 인공감미료가 첨가되지 않은 제품이 이상적입니다.
프로바이오틱스 포함 여부: 생균이 포함된 제품을 선택하면 장 건강에 더 좋습니다.
원료 확인: 가능하면 유기농으로 만든 요거트를 선택하는 것도 추천합니다. 인공 첨가물이 적고 자연재료로 만들어지기 때문입니다.
여러 브랜드가 있지만, 대체로 1인분에 당이 낮고 저지방 또는 무지방 옵션을 제공하는 제품들을 고려해 보세요.
예를 들어, "풀무원"이나 "남양유업" 제품은 양질의 플레인 요거트로 잘 알려져 있습니다. 하지만 본인이 편하게 구입할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 가장 중요해요.
좋은 요거트를 선택해서 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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