AI 다이어트 고민상담이미 저녁 쉐이크를 18시 30분에 다 마셧는데.. 하나 더 마셔도 될까.지금은 21시야

저녁 18시 30분에 단백질 쉐이크를 마셨어도, 추가로 하나 더 마시는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 특히 단백질 섭취를 늘리기보다 탄수화물의 섭취량을 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 하는 데 집중하는 것이 중요해요.

현재 저녁 쉐이크를 마신 이후 2.5시간이 지났으니, 작은 간식으로 허용된 채소 또는 무가당 플레인 요구르트를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 과도하게 하지 않으면서도, 허기를 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후나 허기가 많이 느껴지는 다이어트를 제외하고는, 단백질 쉐이크는 하루에 정해진 양(하루 4번)을 지키는 것이 체중 감량과 대사 전환에 더 효과적입니다. 혹시 추가적인 영양이 필요하다고 느낀다면, 다음 날 같은 시간대에 또 마시는 것을 고려해보세요.

단백질 보충제 외에도 영양제를 통해서도 필요한 영양소를 보충할 수 있으니, 필요 시 그에 대한 고려도 해보는 것이 좋습니다!

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