AI 다이어트 고민상담7일차에 저녁으로 쉐이크도 먹고 수육 5점이랑 오이한개를 먹었어 점심에 이미 저탄수 음식( 치즈계란찜, 오이방울토마토 샐러드)를 먹었는데, 괜찮는건가?

네, 말씀하신 식사는 7일차 스위치온 다이어트를 진행하는데 적합한 조합입니다. 저녁에 섭취하신 단백질 쉐이크와 수육, 오이는 다음과 같은 이점이 있습니다:

1. 단백질 보충: 수육은 높은 단백질 함량으로 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 스위치온 다이어트 단계에서는 충분한 단백질 섭취가 사실상 필수입니다.

2. 저탄수화물 섭취: 오이와 같은 채소는 저탄수화물 식단에 잘 맞으며, 영양소와 수분을 보충하는 역할을 합니다. 특히 오이는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 적합합니다.

3. 균형 잡힌 식사: 점심에 섭취한 치즈 계란찜과 오이 방울토마토 샐러드는 건강한 지방과 단백질, 비타민을 공급하는 아주 좋은 조합입니다. 이런 식사가 전반적으로 에너지를 공급하고 포만감을 유지하는 데 기여합니다.

단, 주의해야 할 점은 저녁 식사 후 4시간 전에는 식사가 끝나도록 하는 규칙을 지키는 것입니다. 만약 저녁을 일찍 드셨다면 문제가 없습니다. 그리고 식사는 항상 적절한 양으로 조절해 주는 것이 중요합니다.

제품 추천을 언급하자면, 단백질 쉐이크는 다양한 맛과 종류가 있으니 본인의 취향에 맞는 것을 찾아보시는 것도 좋습니다. 이런 제품들은 다이어트 중 필요한 단백질을 간편하게 보충해 줄 수 있어서 많은 도움을 줄 수 있습니다.

요약하자면, 현재 식단은 괜찮으며 명확한 원칙을 따르고 계신 것 같습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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