AI 다이어트 고민상담잡곡으로만 이루어진 밥을 몇 G 먹어도 될까?

2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 중요하지만, 안전하게 영양 균형을 맞추는 것도 필요합니다. 잡곡밥의 경우, 하루 한 끼의 식사에서 잡곡밥을 약 1/31/2 공기(약 60g90g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

여기서 잡곡밥은 현미, 귀리, 메밀, 보리 등을 섞은 것이 좋으며, 이 같은 곡물에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부해 소화와 대사에 도움이 됩니다. 식사 시 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 섭취하면 더 좋습니다.

밥의 양을 조절할 때는 개인의 활동량과 신체 상태를 고려해야 하니, 배가 고프지 않도록 적절히 조절해보세요. 필요시 단백질 쉐이크나 건강한 간식으로 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 다이어트 보조제로 유산균이나 오메가3 같은 제품을 고려하는 것도 체내 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품은 필수는 아니지만, 건강한 식단을 보완하는 데 유효할 수 있습니다.

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