1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 기간에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품을 섭취하면서 지방 대사를 시작하는 단계입니다.
요플레, 플레인 요거트, 바이오 저지방 요거트 중에서는 플레인 요거트가 가장 추천됩니다. 이유는 다음과 같습니다:
첨가물 없이 순수한 성분: 플레인 요거트는 일반적으로 첨가당이나 인공 성분이 적고, 자연 발효된 유산균이 많이 포함되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다.
저당 및 저칼로리: 저지방 요거트는 칼로리가 낮지만, 일부 제품은 설탕이 추가되어 있을 수 있습니다. 플레인 요거트는 이런 면에서 더 안전합니다.
단백질 함량: 많은 플레인 요거트는 단백질이 풍부해 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 근손실을 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요하니까요.
한편, 바이오 저지방 요거트는 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 포함된 경우가 많아 유익할 수 있지만, 설탕 및 다른 첨가물이 들어있을 가능성이 있으므로 라벨을 잘 확인해야 합니다.
따라서, 플레인 요거트를 선택하시고 필요할 경우 약간의 견과류나 무가당 과일을 추가해 드시는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게 하면 더욱 맛있게, 그리고 건강하게 다이어트를 이어나갈 수 있을 거예요!
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