1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 섭취와 탄수화물 제한이 중요합니다. 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 돕고 식사 대체로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
하지만 선택할 때 주의할 점이 있어요. 무가당 플레인 요거트를 선택해야 하며, 추가 당이나 첨가물이 없도록 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 저지방, 무가당 플레인 요거트는 좋은 옵션이에요. 요거트를 즐기실 때는 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
다만, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하시고, 간혹 다른 허용 식품들과의 균형도 고려하세요! 필요할 경우, 특정 브랜드의 요거트를 시도해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 건강한 다이어트를 응원할게요!
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