AI 다이어트 고민상담3주차 저녁에는 우유 마셔도 돼?

3주차 저녁에 우유를 마셔도 괜찮습니다. 하지만 우유의 종류와 양에 주의하는 것이 중요해요. 저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 우유를 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

최대한 저지방 또는 무가당 우유를 선택하고, 섭취량은 한 컵 이하로 유지하면 좋습니다. 또한, 우유는 단백질이 풍부하여 근육 보강에도 도움이 되기 때문에 단백질 섭취 목적이라면 긍정적인 선택일 수 있습니다.

하지만 만약 체중 감소를 최우선으로 생각하고 있다면, 우유 대신 저렴한 단백질 쉐이크나 대체 음료를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 아몬드 우유나 코코넛 우유도 선택지에 포함시킬 수 있습니다. 이와 같은 선택들이 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 거예요.

결론적으로, 저녁에 우유를 소량 마시는 것은 가능하지만, 식단 전체의 균형을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 다른 궁금증이 있다면 언제든지 질문해 주세요!