AI 다이어트 고민상담참치캔 먹어도 되는 거야?

네, 참치캔은 스위치온 다이어트에서 일반적으로 허용되는 식품이에요! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

첫째, 참치캔의 종류를 선택할 때는 기름에 담긴 참치보다는 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 기름에 담긴 제품은 추가 칼로리와 지방이 포함될 수 있기 때문이에요.

둘째, 참치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강한 다이어트에 유익하지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요. 보통 한 끼에 100150g 정도는 적당하고, 주 23회 정도 섭취하는 것이 이상적입니다.

마지막으로, 염분이 높을 수 있으니 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!

참치캔을 샐러드에 추가하거나, 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양가 있고 맛있게 먹을 수 있습니다. 다른 건강한 단백질 소스와 함께 다양하게 조합해 보세요!