AI 다이어트 고민상담12시에 점심으로 저탄수식단을 먹었고 3시에 단백질 쉐이크를 먹을건데 5시 30분에 단백질 쉐이크를 또 먹고 7시에 운동가는게 괜찮을까?

당신의 계획은 전반적으로 괜찮지만, 몇 가지 조정을 고려할 수 있습니다.

1. 식사 간격: 점심을 12시에 드셨다면, 단백질 쉐이크를 3시에 드시는 것은 적절한 간격입니다. 그러나 5시 30분에 또 다시 단백질 쉐이크를 드시는 것은 운동 전에 너무 가까운 시간일 수 있습니다. 일반적으로 운동 전 1~2시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다. 따라서 5시 30분에는 간단한 스낵이나 단백질이 포함된 간식을 드시는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 운동 전에는 탄수화물도 함께 섭취하는 것이 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 바나나나 고구마 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 운동 후 식사: 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 포함한 식사를 하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크를 운동 후에 드시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 5시 30분에 단백질 쉐이크 대신 가벼운 간식을 고려하고, 운동 후에 단백질을 보충하는 것이 더 효과적일 것입니다. 이런 식으로 진행하시면 더욱 건강하고 효과적인 다이어트를 유지할 수 있습니다.