AI 다이어트 고민상담체력이 안 좋아서 인터벌 10분만 해도 너무 힘들어 차차 늘려도 될까 ?

네, 체력이 안 좋다면 인터벌 운동을 조금씩 늘려가는 것이 좋은 접근법이에요! 시작은 항상 자신에게 맞는 수준에서 하는 것이 중요합니다. 초기에는 인터벌 10분이 힘들다면, 그 시간을 유지하면서 운동의 강도를 조절하거나 다른 형태의 운동을 추가할 수 있어요.

예를 들어, 인터벌을 10분 동안 짧은 세트로 나누고, 그 사이에 다리를 가볍게 걷는 방식으로 조직할 수 있습니다. 이를 통해 점진적으로 체력을 향상시킬 수 있어요. 운동 중에는 꼭 충분한 수분을 섭취하고, 운동 후에는 영양 섭취도 잊지 마세요. 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만, 무리하지 않도록 자신의 몸 상태를 잘 살펴야 해요. 순차적으로 강도나 지속 시간을 늘려가는 것이 이상적입니다. 몇 주 후에 더 익숙해지면 인터벌 시간을 늘려가면서 운동량을 증가시켜 보세요. 그렇게 하면 더 나아진 체력을 느낄 수 있을 거예요!