AI 다이어트 고민상담두유 또는 우유 마셔도 되나요?

스위치온 다이어트 진행 중에 두유나 우유를 어떻게 섭취할 수 있는지는 주의가 필요합니다.

먼저, 두유는 일반적으로 식물성 단백질을 제공하고, lactose-free 옵션이어서 많은 분들이 이용합니다. 무가당 두유를 선택하는 것이 좋으며, 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다.

우유는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다. 로우지방 또는 무지방 우유를 권장하는데, 당분 함유가 적은 저지방 우유도 좋은 선택입니다. 여기서도 무가당 옵션을 선택하는 것이 이상적이에요.

식사시간에 따라 다르겠지만, 오전 중에는 두유나 우유를 간식으로 섭취하는 것이 좋고, 저녁에는 가급적 우유를 피하는 것이 바람직할 수 있습니다.

예를 들어, 다이어트를 하면서 단백질을 보충하고 싶다면 두유를 단백질 쉐이크와 함께 섞어서 마시는 방법도 좋아요.

또한, 현재는 다양한 브랜드에서 무가당 두유와 저지방 우유 제품을 제공하므로, 필요에 맞게 선택할 수 있습니다. 다만, 개인적인 반응에 따라 다르게 느껴질 수 있으니 처음 마셨을 때는 소량으로 시작해보세요!