점심에 등촌샤브칼국수를 외식하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
탄수화물 섭취: 이 단계에서는 저탄수화물 섭취가 핵심입니다. 칼국수는 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많기 때문에 점심 메뉴로는 적합하지 않습니다. 대신, 샤브샤브 고기와 채소를 선택하는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 등촌샤브칼국수에서 제공되는 다양한 고기(소고기, 닭고기 등)와 녹황색 채소를 중심으로 식사를 구성하세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리고 채소도 챙길 수 있습니다.
저염식 권장: 소스를 선택할 때는 짠맛을 피하고 가능하다면 간장이나 고추장 같은 간을 최소화하는 소스를 사용하세요.
음료 선택: 물이나 무가당 차가 가장 좋습니다. 설탕이나 카페인이 포함된 음료는 피하세요.
따라서, 칼국수는 피하되 고기와 채소를 중심으로 한 건강한 식사로 대체하는 것이 좋습니다! 가능하다면 외식 메뉴에서 저탄수화물 옵션을 체크해 보고 식사를 계획하세요.
저탄수화물 선택지를 제공하는 곳도 많으니, 다양한 옵션을 고려하면서 외식을 즐길 수 있을 거예요. 건강한 다이어트를 위해 균형 잡힌 식단을 계속 유지하는 것이 중요하겠죠!
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