2주차에 계신다면, 공차에서 음료 선택 시 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 하므로, 고당 음료는 피하는 것이 좋습니다.
공차에서 괜찮은 음료는 다음과 같습니다:
- 블랙티 또는 그린티: 설탕이나 시럽 없이 드시면 저탄수화물 옵션으로 좋습니다.
- 무가당 아이스티: 칼로리를 신경 쓰지 않고 시원하게 즐길 수 있습니다.
- 우유가 들어간 음료는 피하기: 일반적으로 우유가 있는 음료는 탄수화물 양이 상대적으로 높아지므로 자제하는 것이 좋습니다.
만약 재료가 잘 확인된 맛있는 ‘무가당 단백질 쉐이크’를 간편하게 배합하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 필요한 단백질을 섭취하면서 다이어트 목표에도 도움이 될 수 있습니다. 음료를 선택할 때 칼로리와 당 함량을 꼭 체크해 보세요!
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