AI 다이어트 고민상담친구들이랑 저녁약속 있는데 아마도 양꼬치랑 술먹을거 같아 그라면 어떻게 해야해?

저녁 약속이 양꼬치와 술이라니, 정말 맛있겠네요! 하지만 스위치온 다이어트 4주차에 맞춰서 관리를 해야 한다면 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 탄수화물 조절: 양꼬치 자체는 고단백 음식이라 좋지만, 함께 제공되는 밥이나 밀가루 음식은 피하는 것이 좋아요. 양꼬치를 먹으면서 함께 나오는 밥이나 소스를 줄이는 것이 핵심입니다.

2. 알콜 섭취: 술은 피하는 것이 가장 좋지만, 선택해야 한다면 저당, 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 진, 혹은 블랙커피와 같은 저당 선택지를 고려해보세요. 맥주나 단맛이 강한 칵테일은 피하는 것이 바람직해요.

3. 식사량 조절: 양꼬치를 괜찮게 먹되, 양 조절을 잘 하세요. 배가 많이 고프더라도 한 번에 많이 먹기보다는 천천히 맛을 즐기면서 먹는 것이 좋습니다. 느끼한 음식을 많이 섭취하면 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다.

4. 중간에 물 섭취: 식사 중간에 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 이렇게 하면 포만감을 느끼게 도와줄 뿐 아니라, 알콜 소모를 어느 정도 줄일 수 있습니다.

마지막으로, 혹시 간혹 스위치온 다이어트를 위한 보조제로 단백질 쉐이크를 챙겨놨다면 약속 전에 미리 한 잔 섭취하고 가면 체중 조절에 도움이 될 수 있어요. 친구들과의 약속도 중요하지만, 건강도 함께 챙기면서 즐거운 시간 보내세요!