AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도 되나요

초밥을 먹어도 되는지 궁금하시군요! 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 초밥 중에는 백미(흰쌀밥)로 만들어진 것들이 많기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 하지만 현미밥이나 곤약밥으로 만든 초밥이라면 상대적으로 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

초밥을 선택하실 때, 고단백 재료가 포함된 초밥(예: 연어, 참치, 새우 등)을 선택하세요. 그러면서도 양을 조절하고, 초밥 외에는 채소 위주로 추가 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 초밥 간장은 염분이 높기 때문에 적당히 사용하시길 권장합니다.

예를 들어, 초밥을 여러 조각 먹으신다면, 사이드로 채소 샐러드나 미소국과 함께 드시면 더 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 섬유소를 보충할 수 있어요.

고려할 수 있는 선택지 중 하나로, 저탄수화물 초밥이나 식물성 재료가 포함된 초밥을 찾는 것도 좋습니다. 다만, 일반 초밥은 피하고, 가능하다면 다른 저탄수화물 음식을 함께 조합하여 균형을 맞춰 주세요!