AI 다이어트 고민상담사과랑 땅콩 100% 땅콩 버터 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사가 진행되므로 식사에 포함하는 식품에 대한 조절이 필요해요.

사과는 자연적인 당을 포함하지만, 섭취량을 조절해야 해요. 소량 (한 개 정도)까지는 허용될 수 있으며, 땅콩버터는 100% 땅콩으로 만든 제품이라면 순수한 지방과 단백질 공급원으로 좋습니다. 하지만 땅콩버터는 칼로리가 높고, 당도 추가된 경우가 많기 때문에 성분을 잘 체크하는 것이 중요해요.

따라서 한 끼 식사에서 사과 반 개와 함께 1~2스푼의 단순한 땅콩버터를 곁들이는 것은 괜찮아요. 사과의 식이섬유와 땅콩버터의 단백질, 건강한 지방이 함께 제공되어 배고픔을 해결할 수 있습니다.

다만, 주의해야 할 점은 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하며, 섭취한 후 느끼는 배고픔이나 포만감에 따라 조절해 보세요. 다른 간식도 고려할 수 있는데, 예를 들어 견과류나 삶은 계란 같은 단백질 간식을 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요!

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)